Cuidar das plantas pode ser tão benéfico quanto praticar esportes

Um estudo da Royal Horticultural Society (RHS) da Inglaterra revelou existe uma associação significativa entre jardinagem frequente e melhorias no bem-estar, estresse percebido e atividade física.

“Esta é a primeira vez que a ‘dose-resposta’ à jardinagem foi testada e as evidências sugerem que quanto mais frequentemente você cultiva, maiores são os benefícios para a saúde”, afirma a Dra. Lauriane Chalmin-Pui, responsável pela pesquisa.

O estudo, conduzido pelo RHS em colaboração com a University of Sheffield e a University of Virginia, e publicado na revista Cities , descobriu que a jardinagem mais frequente também estava ligada a uma maior atividade física, apoiando a noção de que a jardinagem é boa tanto para o corpo quanto para a mente.

“Quando fazemos jardinagem, nossos cérebros ficam agradavelmente distraídos pela natureza ao nosso redor. Isso muda nosso foco de nós mesmos e de nosso estresse, restaurando assim nossas mentes e reduzindo os sentimentos negativos”, explica Lauriane.

Os participantes que jardinam todos os dias tiveram pontuações relativas ao bem-estar 6,6% mais altas e níveis de estresse 4,2% mais baixos do que as pessoas que não jardinam. Entre o grupo que cuidava das plantas de 2 a 3 vezes por semana, a pontuação de bem-estar foi 4,1% maior e os níveis de estresse 2,4% mais baixos em comparação com pessoas que não faziam jardinagem. No entanto, jardinar menos de 3 vezes por mês tem menos impacto positivo.

A pesquisadora afirma que apesar da jardinagem e de outros exercícios, como ir à academia, apresentarem diferentes graus de esforço, é possível gastar a mesma quantidade de energias realizando as duas atividades. Um estudo da Universidade de Harvard descobriu que as calorias queimadas em 30 minutos de jardinagem são comparáveis ​​a jogar badminton, vôlei ou praticar ioga.

Outro ponto positivo da jardinagem é que cuidar das plantas e mexer na terra estão associados a momentos de prazer e não obrigação, o que muitas vezes acontece com outras atividades físicas.